Uyku borcu, yetersiz uyku alınması nedeniyle oluşan toplam uyku süresi açığıdır. İdeal bir uyku süresi 7-8 saat arasında olmalıdır, ancak kişinin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve diğer faktörlere göre değişebilir.
Uyku borcu, kısa vadede yorgunluk, uyku hali, konsantrasyon eksikliği, hafıza sorunları, irritabilite ve düşük motivasyon gibi semptomlarla kendini gösterebilir. Uzun vadede ise, kilo alımı, diyabet, kalp hastalığı, depresyon, anksiyete ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Uyku borcunu kapatmak için, düzenli uyku saatleri belirlemek, gece telefon ve bilgisayar kullanımını sınırlamak, kafein alımını kısıtlamak, egzersiz yapmak ve stressiz bir uyku ortamı yaratmak önerilir. Uyku sorunları devam ederse, bir doktora başvurmak faydalı olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page